Comment réussir son année ?

Toute l’équipe du cabinet vous souhaite UNE BONNE ANNEE 2022.

Nouvelle année rime souvent avec résolutions , bilan de l’année passée, victoires , échecs …

Aujourd’hui nous allons aborder les objectifs santé de 2022 pour gagner en énergie.

Photo de Nicola Barts sur Pexels.com
  1. Objectif alimentation : l’alimentation est la source première de carburant de votre corps . A privilégier :
  • une alimentation non transformée , avec des produits de saison , frais , des huiles de qualité répondant au quota d’Ω3/Ω6/Ω9.
  • éviter les plats préparés : souvent trop riches en sucre et en sel et dont les aliments perdent une grande partie de leurs nutriments et vitamines . Une tendance s’est bien développée ces quelques temps .Elle consiste à préparer en avance des plats maison pour la semaine en 1h ou 2h . Solution qui permettra d’affronter beaucoup plus sereinement les soirées sans idées de cuisines , évitant les achats convulsifs de plats à emporter . Des économies pour votre portefeuille et votre santé .
  • privilégier une alimentation riche en fruits et légumes mais de SAISON assurant la qualité de vos produits sans système de conservation ou de cultures douteuses pour votre santé.
  • favoriser une assiette « équilibrée » : riche en produits « verts », en fibres , avec un apport suffisant en protéines animales ou végétales , et en glucides . Mais n’oublions pas les lipides . Et oui !! Votre corps a besoin de graisses mais …de bonnes graisses ( un article y sera consacré très prochainement).
  • se faire plaisir : pour éviter toute frustration . Le repas doit rester un moment agréable et convivial. Tout est dans l’équilibre.
  • une hydratation suffisante et de qualité.
  • une bonne mastication :  » boire ce que l’on mange et manger ce que l’on boit ». Il est important de laisser son rôle à notre mastication . En effet les enzymes digestives commencent leur travail dans la bouche , facilitant ainsi la digestion en soulageant le rôle de l’intestin .
  • manger en conscience : coupés des écrans , dans un lieu calme , favorisant la  sensation de satiété par la prise consciente de l’aliment .
  • Privilégier les farines, les pâtes demi -complètes voire complètes BIO si la richesse des fibres n’irrite pas trop votre intestin .
  • Prendre rendez-vous avec mon naturopathe pour faire un bilan de vitalité

2. L’activité physique

Photo de Pixabay sur Pexels.com

Cette nouvelle année pourrait être l’occasion de se remettre au sport ou tout simplement de s‘y. Au télétravail ou au bureau, femme au foyer ou étudiant, il est important de s’accorder une bouffée d’oxygène par de la marche, de la course à pied, des exercices au sol, de préférence à l’extérieur afin de favoriser la bonne oxygénation de vos cellules.

Voici une liste non exhaustive de ses bienfaits :

  • détente nerveuse ( amélioration des capacités cérébrales )
  • renforcement du système immunitaire
  • propriétés anti-inflammatoires
  • sentiment de bien-être
  • sommeil plus réparateur
  • anti-stress de qualité 
  • diminution du sentiment de solitude
  • sentiment de fierté et augmentation de la confiance en soi

Photo de cottonbro sur Pexels.com

3. Diriger mon mental et gérer mes émotions

  • se mettre des objectifs adaptés
  • se féliciter pour chaque victoire
  • garder le « focus » sur son objectif
  • apprendre à gérer ses émotions et ne plus en être dépendant 
  • s’accorder un bilan fleur de Bach 
  • planifier ses journées pour ne plus devoir improviser

 

                                           JE SUIS ACTEUR DE MA SANTÉ

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